请问健身前吃鸡蛋好?还是健身后吃好?目的是增肌,男 30
3个回答
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2023-07-25 广告
2023-07-25 广告
鸡蛋中含有大量的蛋氨酸,而且好的鸡蛋譬如土鸡蛋中维生素的含量会非常多,前者在健身时有助于肌肉的塑造,但人能汲取的量很少以毫克计量,而两个普通鸡蛋的清液就足矣,后者维生素帮助调理代谢则多益善;此外,鸡蛋中的核黄素(极微量)也可有助于运动健康,...
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从增肌的角度来说,是健身后吃鸡蛋比较适合,而且最好是多吃蛋清,最好是清水煮的鸡蛋,蛋黄留作他用。而从全面营养的角度说,健身前吃鸡蛋比较较合适,这样在运动中可以促进营养的吸收与利用,最好是距离健身前至少一个小时。
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之后15到30分钟 蛋白质需求量大增 建议配合蛋白粉喝
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