Question

第一天锻炼后，第二天肌肉出现酸痛感，我该继续还是休息

我是男生14岁，有1米66，101斤。平时喜欢跑步，最近在锻炼腹肌和胸肌第一天锻炼后，第二天肌肉出现酸痛感，我该继续还是休息。我就是按网上锻炼腹肌视频的方法锻炼，然后再做几个俯卧撑，现在可以看见若隐若现的腹肌了。还有我这个年龄是不是不应该锻炼腹肌和胸肌啊。不要复制的，好的加分哦。
我这个年龄是不是不应该锻炼腹肌和胸肌啊影响身高吗(⊙_⊙)？

Answer 1

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。在这个时候，你必须补充足够的营养来使肌肉回复，人们所说的长肌肉其实就是一个锻炼后超量回复的过程，而且你现在年纪偏小，锻炼后不及时大量补充营养的话，不仅会影响锻炼效果还会影响身体发育。

出现这种酸痛感后，就不要再去练酸的那一块部位，要等他彻底恢复后再练，下一次锻炼也可以加量训练。坚持锻炼的话这种酸痛症状会很快变的越来越不明显

锻炼肌肉不会影响身高，也许会从视觉上有感觉，如果你不是做专业体育项目，肌肉和身高是不会比例失调的。到健身房做一些拉伸器械，并且有专门的教练指导，会对你的肌肉和身高都有帮助的！

Answer 2

坚持做。肌肉酸痛说明锻炼出效果了。不要做极限的，70%就可以。你正在长身体。注意先做热身运动，防止肌肉拉伤。

Answer 3

你年龄太小了，至少要18岁开始练肌肉的，因为你现在骨骼还未发育完全，过早大量地锻炼肌肉会影响骨骼的发育，局部骨骼发育受限或者有更严重的，但是你可以做简单的体育运动，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐要适量，跑步，轻总量的哑铃杠铃，记住你目前不要系统地锻炼肌肉。差不多就行。