Question

怎么样治好便秘

Answer 1

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　
2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　
3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　
5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守

Answer 2

早上起来先喝杯蜂糖加柠檬泡的水或者淡盐水，记得慢慢地喝，然后用手轻轻拍肚皮，大概就一分钟的样子，记住，是轻轻的拍打

追问

我们要喝这个和这样做？说下理由

追答

有效呗！

Answer 3

早上起来喝一杯柠檬冲蜂蜜的水，记住，拿凉开水来冲。。。

Answer 4

Answer 5