Question

怎样的睡姿好，健康？

Answer 1

　　睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，以「舒适放松」为最好。
　　中医有「不通则痛」之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。「坐如锺、站如松、卧如佛……」我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

　　1.如果你喜欢仰面朝天睡……

　　睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

　　中医说法：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管，容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

　　2.如果你喜欢趴着睡……

　　睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人，倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

　　中医说法：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，来保证心脏的气血顺畅。

　　3.如果你喜欢蜷着身子睡……

　　睡姿素描：蜷缩着身子睡觉，这可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

　　中医说法：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以，不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言，也应该让周身舒展而眠。

　　4.如果你喜欢枕臂而眠……

　　睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

　　中医说法：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医「通则不痛，不通则痛」的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

　　5.如果你喜欢完全侧身睡……

　　睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

　　中医说法：有关专家调查了2000例「脑梗塞」病人，发现95％以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

　　推荐金牌睡姿「半侧卧」

　　《千金要方·道林养性》说:「屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。」是主张以侧卧为宜。但其「侧卧」之说，是指「半侧卧」，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的「半侧卧」之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠姿势，以「放松身心，舒适而眠」就好.

Answer 2

采用吉祥卧！
吉祥卧的标准姿势：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。
吉祥卧有四种功德：
第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
第二，睡眠中不会失去正念。
第三，不会深度昏沉。
第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
而且这种睡姿还不会遗精！

Answer 3

人体一晚上睡觉可以在不知不觉中变换几十次翻身。 不是说怎么样的睡姿好。如果你喜欢躺着睡就躺着。侧身睡就侧身。可到了半夜就不知道你是什么姿势了。但是平躺的时候枕头一定垫在脖子下面。这样对颈椎有好处。

Answer 4

我从师傅那里习得简单实用的两种床上睡姿和您分享一下：餐后2小时内睡觉，向右侧卧，消化器官大多在上位顺势而下便于消化；餐后2小时后睡觉用宝宝睡姿，四肢伸展两臂向上做爱心状，放松的身体更有利睡眠。祝您健康

Answer 5

左侧卧，很多书上都这么说。