Question

到健身房有必要请私人教练吗

在下身高183，体重75公斤，不抽烟不喝酒，因长期坐在电脑前的缘故（每天上网15小时左右，经常熬夜到1、2点），虽然没有什么毛病，但是体能明显很差，爬个4楼都喘，总感觉腰酸背痛，膝盖发冷，人无精打采，很瘦，力量也弱。最近在健身房办了张年卡，想好好锻炼下，本人时间比较自由，一周至少能保证去四次健身房。健身房推荐我请一位私人教练，价格3000元/3个月，在网上看了下，觉得没必要私人教练的朋友占了多数，而且我觉得挺昂贵的，感觉也没什么技术含量的东西在里面，现在有点矛盾。各位朋友能不能指点我一下？另外各位教练朋友能不能帮我制订个合理的健身计划？在下不胜感激，最好简洁一点，每次做什么动作，做几组，谢谢！

Answer 1

不需要请教练，，太浪费了，，再说教练也不一定专业呀。你时间很充裕，可以安排自己每天健身的时间与项目，也可以和好友一起进行，互相监督嘛。。

Answer 2

如果你想锻炼身体就没必要请私人教练 你要是想健身的话请个私人教练是可以的 你又不是这个专业 没有必要花那钱 每天4~5点去健身是最佳时间 每天去了先热身10分钟跑步 一天做一个部位的训练 胸部 三角肌 肱二头 肱三头 腿部 每周可休息一天 腹肌的训练每天都可以做 因为腹部的肌肉恢复的快 希望能帮助到你 祝你成功！！

Answer 3

没有必要吧
健身是一个循序渐进的过程，最好慢慢来，别急于求成，同时尽量少熬夜。祝你成功！