Question

体育中考跑步技巧

Answer 1

　　问对人啦，我当年练过的，哈哈。
　　这里不谈如何提高平时的，只说马上见效的
　　1、假抢跑：
　　裁判发号施令后，你的反应时间T为0.3秒，如果是女生，还会更多，所以。你这几天要练下0.3秒，看下0.3有多少，你心里要找到这种感觉。考试的时候，你要观察前面的同学，看那考官喊“预备”后，多久喊“跑”，假如是1秒，那在0.7（1.0-T）秒的时候，那声“跑”还没喊出来，你就可以起步跑了。这样，当你身体机能各就到位后，在喊“跑”的时候，就可以刚好跑出去，而别人则还在准备，单这一点，你就可以提高0.3（T）秒。
　　2、跑步时，脚后根千万不要着地，我当年算过，至少可以提高0.3秒。
　　3、穿轻便的鞋，如果你穿跑鞋不会有影响的话，建议穿跑鞋。
　　不知道你是男是女，是长跑还是短跑：
　　1、短跑：步子不要拉太大，要控制好，适合即可，不要模仿任何人。理论上步子大，频率稍慢则可以总体快一些，但如果没有专业练过的人，步子大了过后，跑起来，脚是支撑不住的，反而更慢。如果你是猛男，建议用吼的方法，还有自我激励的办法，比如目空一切，你到时候成绩会更好，我当年就这么干的。
　　2、长跑：不知道中考有没有长跑，长跑的要点在于呼吸、还有心理战术，一直要处于中上位置，这样最好，最好跑内圈，不要和怀有恶意的人在一起跑，到时候受伤了多的都去了。
　　努力，如果以后想提高这方面的成绩，可以随时找我，短跑和跳高跳远都是我的强项哈，我以前中考的时候，好像是考的50还是60米，成绩是比满分还要少0.8秒左右。

Answer 2

不知道你是跑多少米，如果是800米，注意如下几点。
起跑速度不易过快，采用跟跑技术。
出现极点时，稍减速，调整呼吸，在做匀加速跑。
最后一百米至一百五十米加速冲刺到终点。

Answer 3

跑的时候2步一呼吸，腿折叠到臀部，然后拔地送髋，脚尖点地，沾地就走

Answer 4

跑步最好要穿运动鞋。跑步前不要喝太多的水，也不要吃太多的东西。跑步时，注意呼吸，不要太急促。前面的路程保持中速就可以了，到最后的时候，就冲刺。这种方法很有效的，我用这种方法，赢了很多场比赛呢！

Answer 5

个人经验：
1）比赛前一晚上一定睡足10小时
2）准备好你认为舒适的鞋子，赛前鞋带一定系结实（本人因鞋带问题曾与NO.2失之交臂……）
3）赛前吃些热量高的食物，不要太饱；至于水，口干就喝点，少量多次；
4）比赛开始时不要冲的太猛，调整自己的呼吸是最重要的，本人前半程一直是跟随跑；
5）本人是三吸二呼。
总之，个人认为赛前吃好，休息好，比赛中，调整好呼吸，你就能超越自己！