Question

真心求增高计划！

我是女生。19岁。目前身高158cm。上大一。时间比较充裕。想这两年再长长。
望各位达人帮忙制定一份增高计划书。
不要又推荐我买什么药物的东西，我19岁以前统统试过了，真心没用。
运动方式最好。但不要全部指望我打篮球。你想啊，我一个女生，这么低，哪有那个脸成天跑去打篮球、谁陪我打啊！？

最好是饮食、运动等等方面综合的。
对了，去健身馆有木有专门的增高计划呢？！

Answer 1

饮食方面的我不太了解，只知道“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆有很大的好处，至于锻炼增高：
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
个人建议你做2、4类锻炼，拉伸锻炼对女孩子是有一定的副作用的........生活习惯上一定要养成早睡早起，按时吃早餐的习惯，希望这些能对你有帮助。

Answer 2

小姑娘 也许我说的你可能不愿意相信 女生骨骼发育在15岁已经基本停止了 如果锻炼加营养等够完善或许后续还可增高 最主要看你怎么对待这件事了 在骨骼发育期通过打篮球刺激骨骼的伸长确实挺有帮助的 可惜的是你已经过了那个时期 介意你去做个骨骼线检查 看看闭合的情况再做论断

Answer 3

药物99%的都是骗人的 ，身高和遗传基因有关，还有后天的锻炼 ，想你这个岁数就错过了最佳的时间了， 不过不要紧！ 以后坚持多运动，锻炼，贵在坚持！一定要坚持下去！！少则半年就有效果了，多则2，3年吧！再说一遍要坚持！（别嫌我啰嗦，我以前就是这样的！）