Y,女孩，身高165，体重180斤怎样减肥 30
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最好把三餐改为两餐，早上只吃一个面包，午饭用黄瓜或者苹果充饥，晚饭吃半个馒头。
多吃菜，不吃肉，平时摄入的蛋白质已经够了，肉就不要吃了，因为会长脂肪。
每天保证四十分钟锻炼，坚持几个月，绝对有效果，就看你有没有耐力。
不吃零食，不喝饮料！这点很关键
每天喝一斤牛奶，吃两个鸡蛋。
我就是这么减肥的，以前我148斤，减到最低时到106，很有效，望采纳
多吃菜，不吃肉，平时摄入的蛋白质已经够了，肉就不要吃了，因为会长脂肪。
每天保证四十分钟锻炼，坚持几个月，绝对有效果，就看你有没有耐力。
不吃零食，不喝饮料！这点很关键
每天喝一斤牛奶，吃两个鸡蛋。
我就是这么减肥的，以前我148斤，减到最低时到106，很有效，望采纳
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早饭多吃吃好 中午正常吃 晚上不吃 挺不住就吃一点水果
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每餐食量减少，达到七成饱就别再吃啦
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不需要啊，这样才可爱啊！
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