Question

升高180CM，体重200斤减肥计划.......

我男性，升高180CM，体重200斤
我今年17岁，查出有高胰岛素症，而且心脏也不好
本来应该去跑步锻炼，可是心脏不好....一跑心脏就是不行了..
今年我心脏有所好转，上个月我开始加强减肥

早餐：1个鸡蛋，小半碗菜粥
（本来想不吃鸡蛋，可是上学消耗太大，每天爬5楼...饿的我冒虚汗........）

中饭：米饭一小碗（不吃肉）

晚饭：不吃或吃个苹果

另外按照医嘱每天服用二甲双胍

各位减肥成功的前辈给我点意见.....

Answer 1

17岁 我推荐你去健身 也就是练习健美 正是健美的黄金年纪
去健身房做简单有氧运动 自己在公园或者马路是不可能坚持持久的 从慢走开始 让心脏一点点接受强度 大概1周后就可以慢跑了 时间半小时就可以 现在健身馆竞争激烈 价格都很便宜 每天晚上1-2个小时 也不会耽搁你的学习 我今年29岁 马上中年了 减肥减肚子减了10几年都没成功 最后还是老老实实的去跑步做有氧 每次先器械30分钟以上 把身体的糖原耗尽 然后再上跑步机或者椭圆机1小时有氧运动直接消耗脂肪 我在两个月的时间里减掉40几斤 173斤-128斤 有时候连自己都不相信 现在就是烦恼减肥后皮肤松弛 还有健身馆现在很流行动感单车课 我每天都在骑 随着音乐一点不累 非常有效果 起码保持不胖 现在我坚持了4个月了 已经从减肥转换成健美了 你可以慢慢来 把有氧变成半小时 一样有效 身体也可以接受得了
关于吃东西 米饭一定要吃 因为燃烧脂肪需要碳水化合物 我也没觉得吃了马上就长胖 每次要吃得慢 这样就能在8分饱的时候就感觉到饱 在嘴里多咀嚼 让唾液帮助消耗一些热量 这是我的实际体验 很有效 晚上吃纤维消化饼干 超市很多买的 很难吃 但是基本上2块就会很饱 不要看那些网站复制来的东西 一点都不实际

Answer 2

不用在多运动了，一天吃这么少本来摄入热量就很少了，如果把鸡蛋去掉，毕竟才爬5楼能消耗多少。早上一包牛奶一片全麦面包最好了

Answer 3

男孩子,多运动运动,打打篮球多出点汗,很快瘦的,,对身体也好...祝你减肥成功

Answer 4

象你这样的情况
可以选择每天 慢走
而且你吃东西的方式不对
减肥是要减脂肪 不是水分 你这样是100%减水分 的

Answer 5

我也推荐你慢走
心脏不好不要勉强
相信你一直“伙食”问题很好
和我男朋友一样身高体重
他现在效果不错
主要是大学校园太大 天天走 天天爬楼梯
我们教室在六楼 宿舍在八楼 大教室在后山超远的地方
你不用太参加剧烈运动 不要总坐着就好