Question

减肥30天能瘦多少斤？

遵守以下三点（见下表）坚持30天能瘦多少斤？（本人是mm 163cm 59.4KG)
第一、早：吃饭
中：不吃饭
晚：不吃饭
第二、转呼啦圈35~50分钟
第三、早饭过后，不进食（直是喝白开水）

Answer 1

医生建议安全的减肥是一个月4斤就好 ，最多9斤。再多的话对身体会产生不良的影响。
以下是成功瘦身的朋友们的经验分享：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

这样容易贫血的，中饭要吃，饭后1个小时做运动高温瑜珈或者形体课就好，我20天瘦了12斤
现在162cm 42kg