Question

4月中旬2人要去想去西藏。没有去过。时间俩周。资金5K以内. 希望有经验的朋友给一些意见。

1.鄙人在杭州。怎么过去最合适
2.除了日常用品，应该带些什么
3.哪些地方值得去。
4.衣食住行有何注意的地方。
5.有高原反应怎么办。
6.来月经了会出问题吗？
希望有经验的朋友回答。感谢。

Answer 1

　　建议从杭州-上海-拉萨城火车往返。
　　抵达拉萨后，建议住八角街的青年旅馆（有很多家，你可以比较后决定），这样方便找旅友拼车，因为在西藏旅游，景点很分散，路程也相对比较远，以下的地方值得一去：拉萨布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆；林芝的鲁朗林海；纳木错湖；江孜、日喀则；时间许可的话加上珠峰，以上线路都需要租车去，最好拼车，这样费用也省，而且旅途中有伴。
　　以上这些线路玩下来3000元左右，再加上往返火车票应该差不多了。

　　如果是第一次进西藏，进入高原之前的准备如下：

　　1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

　　2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

　　3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

　　4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

　　进入高原途中注意事项

　　1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。

　　到达高原后注意事项

　　1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　3、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。

　　6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就疹。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
　　9、防晒霜、墨镜、帽子。随身携带身份证，以备检查！ 感冒药、止泻药、防高原反应药（红景天），还有太阳伞，防雨、方寒的衣物
　　10、至于提到的来月经的问题，你在内地是怎样在西藏也是一样的，没差别i。

　　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归

Answer 2

上海直飞拉萨的飞机，或者火车，火车的信息自己去查一下吧。就带些出去旅游带的东西呗。
拉萨：布宫，罗布林卡，西藏博物馆，大昭寺
山南：雍布拉康啥的
日喀则：去珠峰的必经之处
林芝：西藏江南，雅鲁藏布江大峡谷
拉萨这面都是川菜，不知道吃得惯不
到了西藏先吃点高原安和红景天口服液，依本人经验，年轻人身体正常的都没问题，刚来的几天不要洗澡，预防感冒，适应1-2天即可，不要剧烈运动
第六条不熟啊
西藏没那么可怕，我都在拉萨住了一年了，下定决心，布达拉宫在等着你们。

Answer 3

我本来打算5月份去的，因为什么什么tibet在管制，走二十多里查20多次身份证，你可以从上海出发坐飞机到拉萨，也可以选择火车，拉萨只有和有限的几个城市有直航。防晒必须，纳木错，林芝，墨脱，拉萨的布达拉宫。因为我朋友已经去过了，去西藏要耐脏，必须带冲锋衣，羽绒服，内衣要速干的。西藏旅游季节应该是5月至11月，你现在去很多路都不会通，因为雪还没融等等原因。高原反应吃高原安。例假和这个没关系。。。。。