Question

晚上睡觉前喝牛奶好吗？

我刚喝了一瓶纯牛奶，感觉良好！就是想问一下，喝牛奶的最佳时间！谢谢分解

Answer 1

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好

Answer 2

Answer 3

好的，牛奶最好是在晚上睡前半小时喝，有催眠镇静的作用，还有有预防骨质酥松的作用。但是注意牛奶不能和含鞣酸的食物同吃，比如浓茶、柿子、绿豆、苹果、梨等，许多水果都含有。

Answer 4

挺好的，助睡眠，美白，而且人体在晚上对钙的吸收能力会强一些，有助于补钙

Answer 5

睡觉前半小时喝牛奶最好。