Question

怎么科学减肥呢

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

主导思想：顺应自然
1、根据自己的食欲来配置饮食（以五谷为主，蔬菜，肉类均衡搭配）。
2、根据自己的身体状况锻炼身体（慢性有氧运动最好，不宜剧烈运单）。
3、保持充足的睡眠（成年人至少7小时，8小时更佳，女士可以多睡）
4、不要熬夜，晚上11点前尽量入睡。这有助于血液流回到肝脏解毒，以保证你第二天的精神饱满。
这样做可以保持你的身体状况，包括体重。本人不建议暴力减肥，有损身体机能，而且会让身体处于一个较低的平衡标准。如果真想减轻体重，请将第1点改为每天吃6-7分饱，而且不要偏食，保证早、中、晚三餐，不要加餐。长期坚持，半年内必将降低体重。

Answer 3

正常饮食，晚饭少吃，少吃肉，多吃菜和水果！

Answer 4

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃

Answer 5

减肥需要的是头脑清醒的自律而不是盲目跟风