Question

如何消除焦虑情绪

一到有宴席前或多人就有焦虑情绪，因为我总想在别人面前的表现怎么样还有胆怯缺乏沟通能力，也许这一切都是我内心缺乏自信所致的，我应该怎么克服啊。

Answer 1

音乐对于我们人类有镇静和放松的作用。更重要的是，音乐是可以治愈我们的。当我们感到悲伤、高兴、工作压力或打扫卫生时，我们都可以去听。现在的我们几乎人手一部手机，所以无论我们走到哪里，我们都可以让自己被音乐包围。同时，我们每个人都有自己喜欢的音乐类型或特定的歌曲。每当遇到不好的事情或心情沮丧时，听到那些歌曲，我们都会感觉好一些。
所以，下次你对某件事情感到焦虑或紧张时，放上你最喜欢的曲子可能会是个好办法。也可以尝试着跟着轻哼，进入音乐之中。大声的唱歌和呐喊一样，都是释放压抑情绪的好办法。特别是合唱团的歌曲已经被证明能够显著改善你的情绪。
试着唱歌。它会改善你的精神状态，让你感到更快乐。所以当你感到焦虑的时候，可以用它来克服焦虑。

Answer 2

找到焦虑的原因焦虑的原因每个人都不一样，只有找到了原因，才可以有效克服焦虑，比如是因为急着生孩子焦虑就努力造人。
不必对别人的评价太在意假如我们特别在意别人是怎样评价自己的，那么一旦自己有什么地方没有做好，就容易感到焦虑，所以不必太在意。
学会自我暗示当感到焦虑时可以这样自我暗示，焦虑就像感冒，很快就能自己好的，这种自我暗示有利于放松自己，克服焦虑。
学会减压过大的压力是导致焦虑情绪出现的一个主要因素，我们应该找到适合自己的减压方式，比如煲剧、旅游、插花等。

Answer 3

这个不能说就是焦虑障碍的问题，也要注意，是不是性格的因素导致的了，你成长的环境，经历，挫折，都是可能导致的了，主要还是增加自信，多学习，多锻炼身体，丰富的知识和强壮的体魄，是可以帮助你改善的，是可以增加你的自信的了。

Answer 4

焦虑是一种很不好的情绪，能影响人做事的心情。克服焦虑情绪的办法是，树立自信心，多学习些心理学方面的知识，遇到事情时转移自己的注意力，给自己心理暗示，处理事情时不要那么着急，告诉自己焦虑也处理不好事情。

Answer 5

克服焦虑的情绪就是让自己放松，我会考虑做瑜伽，也可以去健身游泳，这些都可以舒展自己的身心放松自己的心情，当然还有可以找一些博学的人和他们聊天请教他们一些知识，让他们帮你排忧解难，这也是很好的一个办法，我觉得解决焦虑心情的方法有很多，只要你愿意去克服，就一定会有办法让自己心情重新轻松起来。