Question

怎样让自己早睡

现在已经是大三的学生了，跟高中的我对比起来我感觉整个状态都变了很多。现在看自己的样子好像很疲惫。终于我找到原因了，因为高中寄宿要求11点关灯睡觉，所以高中时候没玩都是11点就睡觉了，而现在几乎每晚都要接近1点，早上又很早起床。找到根源之后我就开始了提早睡觉，但是发现根本睡不了，前两天都是12点睡的，但是昨晚突然不适应搞到3点多。。。唉。。。有什么办法可以调节自己的生物钟让自己可以每晚早点睡呢？

Answer 1

喜欢熬宿的，是现代青年通病，会让人阳气转弱，阴气上升，晚上就越睡不着，习惯性熬宿。
简单粗暴点的办法，晚饭喝白酒，不能吃姜蒜辛辣，就是要昏昏欲睡的感觉，不得不睡，白酒可以增加阳气，慢慢的就可以习惯早睡了，但如果你是喝酒兴奋型，就不适合了。
兴奋型，一般身体好，只有一种选择，白天做强体力运动，足够累，晚上肯定早睡，习惯搬过来就可以了。

Answer 2

今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。

Answer 3

这种情况要看看你是不是学习压力太大，如果学习压力太大，就要学会疏导自己的情绪，释放压力，比较好的办法是体育锻炼，如果不是学习压力大的问题，要看看有没有什么躯体疾病，有些躯体疾病也会导致失眠，比如胃炎，另外要生活有规律，即使是睡不着，也不要去上网，玩游戏等等，可以做一些正念冥想。

Answer 4

1. 每晚十一点左右就躺到床上睡觉
   

2. 睡不着也不要玩手机，电脑等

3. 可以选择看书帮助入睡

4. 可以选择喝杯热牛奶助睡眠

5. 在睡觉前两三小时可以运动一下，然后洗个热水澡可以帮助睡眠

这个适应一段时间就差不多会习惯的

Answer 5

白天多做运动，多跑跑，无论多么困都不要打瞌睡，晚上去操场跑步，不到十点别上床，可定躺床上就能睡着。