Question

每天早上坚持跑步 会达到瘦腿的目的吗

Answer 1

　　每天早上坚持跑步，会达到瘦腿的目的。
　　1、跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
　　2、跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
　　3、在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

Answer 2

坚持跑步会让腿部肌肉变得结实，但是想要腿变细的话，可能这不是一个好的选择。

Answer 3

不要听楼上的胡扯，跑步绝对可以很好的瘦腿
有氧运动减肥，跑步全身瘦。跑肚长肌肉的那是非要做无氧跑，速度跑
慢跑街跑都可瘦腿，你见过马拉松选手哪个大象腿？楼主要是想要跑步计划，瘦腿 计划就追问吧，顺便说下年龄，体重，跑步预期需求，和空闲时间。我可以给你做计划

追问

我现在早上跑呢 坚持了10天 22岁 118斤 想瘦10斤 不知道 什么时候能看到效果啊

追答

那么你身高呢？如果你不是那种大家都觉得你胖的啊，那就没问题啊，一个月一般就见效了，计划要不要啊？就是具体怎么跑，多少的跑量和时间，以及注意事项什么的

追问

160 我就是大腿根胖 悲催 想瘦啊 反正现在早上跑半个点 呵呵呵 谢谢你啦

追答

问题根源：大腿粗大，
问题原因可能性分析：1下肢骨粗壮。2久坐不动，脂肪淤积
解决办法：有氧运动，有氧跑，全身性减肥
具体训练计划：第一周（肌酸期）第一次，早上起床后慢跑1200m或半小时，米数时间完成一项就好
第二次1500m慢跑，跑后放松按摩按摩（加速脂肪代谢）第三次800门中速跑（为后面计划加强心肺准备）
第三次1000m慢跑
这么一周就跑三次注意质量，跑的时候绝对不能停，累就慢点跑。
这个计划跑一个月，然后加距离和时间
打字不容易合适你就采纳吧

Answer 4

跑步瘦腿效果不明显 ，跑步会练出肌肉