Question

贫血失眠怎么办？

Answer 1

建议你试试以下方法——
　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

Answer 2

贫血加失眠，很可能失眠时因为贫血引起的，中医中叫做血不养神了。所以主要问题还是补血，但是我们常有一句话：虚不受补。那怎么办？首先，增加维生素B的来源，如：糙米、小麦胚芽、酵母粉、肝脏等食物是维生素B的良好来源，尤其是肝脏还含有丰富的铁、蛋白质这些都是补血的佳品。消化吸收好了的话，就增加蛋白质食物的摄取，再补充铁。
同时，注意调整自己的生活和饮食习惯，晚上注意早点休息，好好养肝，因为肝就是一个藏血器官，养成锻炼身体的习惯。
最好是天天吃点阿胶，枣子了什么的。