Question

晚上为什么有时候怎么睡觉都睡不着？

Answer 1

下面这些方法可以帮助人们入睡和重新入睡。

临睡觉以前记日记。这个习惯让人回顾一天的经历，把心里的一切都放下，从一天的经历中解脱出来，没有任何心理压力地入睡。有什么要紧的事或者明天要办的事，因为已经写了下来，就不再担心是否会被忘记了，从心理上进入放松的状态，可以很快入睡。在床头柜上放一个笔记本。很多人半夜醒来往往是因为潜意识地想起还没有完成的事，或者担心某些事会被忘记。心里有了事，就会使人无法继续入睡。这时候如果把这些事记在笔记本上，就可以重新放松，能够很快入睡。在睡前也一样，想到什么就记下来，无论是否重要，对睡眠都有好处。在心里也要意识到，不管多么重要，您是不可能在半夜干什么的，很多的担忧是不必要的。起床。如果实在睡不着的话，比如躺在床上半个小时依然无法入睡，索性起来，让自己彻底清醒，干点很乏味的事，让自己重新进入临睡到入睡的状态。不要看畅销书和报纸，更不要上网看电视，看那些专业书籍之类的干巴巴的东西，会让人很快入睡的。

关掉电视。阅读、上网或者开电视会产生一些刺激作用，比如焦虑、愤怒、激动或者悲伤，这些情感都会对精神和身体产生刺激作用，影响人的睡眠，在入睡后也会产生影响，令人半夜醒来。临睡以前半个小时不要看电视、看书或者上网，做一些轻松的事情，保持心理的平静。

如果希望有助于睡眠的话，睡觉之前可以吃一个香蕉，因为香蕉所含的褪黑激素有促进睡眠的作用。胡桃和温牛奶也有同样的作用，因为所含的色氨酸也有同样的作用。

Answer 2

提高睡眠质量八建议
　　足部保暖 　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。 　　不开窗 　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生 　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 　　卧室里只能摆放郁金香 　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品 　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 　　每天多睡15分钟 　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 　　床的舒适度 　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。 　　定期运动 面对压力 　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

Answer 3

我偶尔也会，可能跟睡前有关，睡前放松心态，别想太多事，最好不要在睡前集中精力做事。

Answer 4

你想太多了，或者你太闲了。出去跑到累，回来洗个澡自然就睡着了。

Answer 5

想的太多