Question

肌肉疼痛——如何区分伤痛

Answer 1

1 肌肉疼痛可以分为肌肉拉伤和肌肉酸痛
2 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
3 其中肌肉酸痛分为急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛
肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

Answer 2

肌肉锻炼后的疼痛有两种：一是剧烈运动形成的乳酸刺激神经末梢造成的疼痛；二是运动过程中运动系统损伤造成的疼痛。同样是疼痛，如何区分两种疼痛呢？凡是参与运动的肌肉，运动后都有涨疼感，而没有具体的疼痛点，这样的疼痛一般是乳酸刺激造成的疼痛。如果有具体的疼痛点，按压这个点时特别疼痛，就是肌肉损伤造成的疼痛。

Answer 3

肌肉酸痛也就是你练习比较充分的结果~区分运动损伤
你可以进行目标肌肉的收缩~假如你感觉你可以把目标肌肉收缩的很紧张 很充实就说明是运动酸痛，假如你根本无法收缩，或收缩时过于疼痛就是肌肉拉伤了~