Question

入睡困难怎么办呢

Answer 1

　　我以前也经常这样我总结的方法有三：
　　一：用药物，但是“是药三分毒”长期服用还有副作用。我想很多人都不想用
　　二：用食物
　　1. 小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
　　2. 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。
　　3. 苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。
　　4. 牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。
　　5. 核桃 是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。
　　6. 莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
　　7. 红枣 去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
　　三：这是我自己用的，还是有点效果：躺在床上的时候，全身放松，闭上眼睛幻想一个很黑的空间有一个很亮的白光做圆周运动。

Answer 2

入睡困难，经常失眠怎么办

Answer 3

一、睡前不要剧烈运动、不要太兴奋。
二、睡前用温水泡脚。
三、按摩风池、内关穴。
四、服蜂蜜加醋各两勺。

Answer 4

最简单的就是喝杯牛奶，牛奶有一种使人产生睡意的物质

Answer 5

看之乎者也之类的书，想不睡都难。