Question

求瘦小腿肌肉办法！

本人男，体重136.年龄20.
就是小腿粗，都是肌肉，穿不上好看的裤子。求办法。
备注：我每天有氧运动跑步10公里，运动完都拉伸小腿。请问还需要做别的吗？

Answer 1

具体的方法：
1.采用拍打按摩的方式能消除小腿肌肉。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
2.坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
3.每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿变得苗条。
4.平时饮食要减少盐的吸收，多吃含钾的食物，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等以蔬菜水果为主。

Answer 2

跑步的时候，乳酸堆积，反而让小腿茁壮成长，除了跑完以后拉伸小腿以外，平时坐着的时候将脚尖向上勾住，感觉小腿自然紧绷，日积月累，时时刻刻地健身，效果更加好