Question

失眠咋办，白天困，晚上老精神了

失眠咋办，白天困，晚上老精神了

Answer 1

可能是晚上没有休息好！
　　长期性失眠治疗法可以从生活细节做起:

　　1、上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.

　　2、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.

　　3、聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.

　　4、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

　　5、患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

Answer 2

喝牛奶是个不错的选择，它可以帮助你晚上更好的休息！

Answer 3

睡觉前喝一杯牛奶，坚持每天做一些户外运动，
睡觉时不要想事情，可以用用 爸 妈 福 香薰枕 ，治失眠效果不错。