Question

最近老是失眠，也没有想什么。。眼睛其实很想睡觉，可就是小脑非常活跃睡不着啊。。。该怎么办好？？

Answer 1

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

Answer 2

会不会是睡觉前兴奋而使大脑激动而睡不着吧，我以前也有过这样的情况，建议你睡觉前不要看、听一些刺激人的东西，最好是一些舒缓的，平静的，然后在喝一些核桃稀饭，这样有助于睡眠，你试试看吧！

Answer 3

失眠这种问题是比较常见的，一般来说，失眠可能是因为心里有一些事情让自己心神不宁的，因此，可以先进行一些心理暗示，告诉自己先把这些事儿放放，这样心里轻松一些后，便会轻松入睡的；如果没有上述情况并且身体也没有什么不舒服的，可以去中草药店买一些酸枣仁短期的泡水喝，也可以让自己容易入睡。另外，睡不着的时候千万别焦虑，那样会更睡不着的。睡前再听一些舒缓的歌，也会有帮助的。

Answer 4

我以前高三的时候也是这样的，可能是睡觉对外界环境要求比较大，比如灯光、声音、或者床板不舒服，也有可能你白天睡过了、还没到困的时候，还有可以你最近都睡得晚、生物钟一时调不过来。实在睡不着可以干脆爬起来看会书、或者天不冷的时候起来走走、喝点水。另外睡前喝杯蜂蜜水或者热牛奶也对睡眠有帮助。其实如果对你第二天的生活影响不大就不用太急，反正到最后肯定是能睡着的，而且那样我感觉会睡得比较好

Answer 5

你得先自己弄清因为什么失眠，找出原因才能对症治疗。我知道的失眠有几种原因：自身原因，身体有虚证疾病，比如肾虚。血压高，心脏病等等。外在原因：“外科病”，就是梦中经常梦见死去的人。