我15岁,男,升高170,体重170,想在短时间内减肥并练出肌肉,该怎么办?
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你要是喜欢运动的话,就每天有一个小时的泳,同时要节食
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你年龄太小还没有发育完全,不要做太剧烈的锻炼,实在想的话,每天坚持慢跑,练哑铃、俯卧撑就好。要坚持,要结合自己的身体承受力去锻炼
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短时间是不可能的,站桩吧 最好的锻炼方式 没有之一。详细的去百度吧。坚持下来!加油
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