Question

我减肥中：我14岁，男孩一个 身高151体重110公斤，我现在觉得自己很胖，我要一个月瘦20斤左右有什么办法？

我在校学生，平时吃饱晚上没时间去运动，因为要写作业！现在有什么办法？我不要那些晚上不吃饭之类的！因为我爸爸妈妈不肯我这样，怕影响健康！有什么办法！我想一个月瘦20斤左右！满意的加分！！！！！！

Answer 1

晚饭一大碗凉拌青菜+粉丝，粉条什么的，不能吃肉，你每天这样吃，一个星期后就会瘦8斤左右，因为这是我实践过的哦~~，不要嫌苦。还有不能吃甜的，凉的，膨化食品什么的，还有油炸呀，什么的，吃淀粉少一点的食物，多吃新鲜水果蔬菜。自己实践一下吧，效果很明显的。 体育课尽力就行了。我没说一天都不吃肉，是晚上不吃肉，否则效果不会太明显。加油吧，祝你早日减肥成功！~

追问

早餐？午餐？什么是凉拌青菜加粉丝？ 我早上吃一个燕麦的馒头和一杯牛奶{是维他奶} 中午有时候吃米饭加一点蔬菜，有时候吃别的什么的，但是我不吃肉，专吃有营养的。晚餐也是米饭加蔬菜，没吃肉。吃饱饭由于是在校学生要写作业没时间去运动，所以只能在家写作业没运动，有什么好办法吗？

追答

早上吃的有点多，中午的饭还是可以的。那个凉拌蔬菜是新鲜蔬菜生着切成段，加一点调料什么的，或者是稍微焯一下，不要太长时间。粉丝，粉条什么的是代替了你的主食。还有什么问题？

追问

这样我的爸爸妈妈不同意的！！！况且我不知道你再说什么食物呢，没吃过。我的早餐那样还多吗？呜呜！！我现在烦死了！！我一定要减肥！！！！！求实际方法

追答

.......天哪我先为你默哀....早餐确实很多了。一个小蛋糕，一杯牛奶，一个鸡蛋就够了。
中午还按照你原来的就行，不要每次都吃的特别饱，感觉不撑也不饿就不要吃了。（虽然有点残酷..）你家人有给你拌过什么凉菜么？比如说凉拌苦菊呀，什么的。？

追问

木有，我根本不懂！小蛋糕，嗯 我懂了！一杯牛奶{我还是维他奶好了}鸡蛋可以不吃吗？中午我原来！我不会吃那么饱的！现在我就是不可以晚餐不吃什么的，问题是没有时间运动，就是要好办法，对了我追问第三次会不会扣悬赏分的？如果你可以帮到我，我加你50分！真的！！！！

追答

(⊙o⊙)…鸡蛋...可以不吃但是那样的话早餐就太没营养了。晚餐最好在6:00之前吃完，6:00之后就什么东西都不要吃了。晚餐少吃肉，少吃含淀粉多的，把主食改成麻将拌粉丝或粉条，再吃一些蔬菜比如黄瓜，苦菊，苦瓜，生菜，菠菜这些蔬菜。小咸菜呀什么的可以适当的加一点，因为我觉得你可能会受不了这种吃法。还有，中午吃完饭后吃半根黄瓜或一些西红柿。懂？
呼.....困了，明天再说好么？

Answer 2

每天坚持运动30分钟，自然会瘦还能锻炼身体呢