便秘怎么办？该怎么调理呀，3天都没有大号了！
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每天早上起来喝一杯白开水帮助肠道排毒.
平时多吃点蔬菜水果,主要补充维生素C,可以软化大便,排便时也可缓解疼痛。
多吃含膳食纤维(是肠道的"清道夫")丰富的食物,可以帮助胃肠蠕动促进排便.
例如黑木耳、金针菇、粗粮、豆类等.
双歧杆菌也可以修复肠粘膜损伤，调整肠功能紊乱，防止胀气，便秘和下痢等。
(有些酸奶里含有,但酸奶不宜空腹喝,尤其是胃不好的人).
还有平时食物量太少的话,也会导致大便体积不足,不容易排出.
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双歧杆菌也可以修复肠粘膜损伤，调整肠功能紊乱，防止胀气，便秘和下痢等。
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香蕉。。要么再多吃点。。把**挤下来。。虽然有点那个啥。。
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多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食品
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蜂蜜加果汁
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多喝水，早点睡，吃香蕉、火龙果，喝蜂蜜水，早上起来喝淡盐水。
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多喝酸奶或蜂蜜水，多吃润肠的食物
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