Question

怎么样的坐姿、站姿能瘦腿？（学生）

我是个学生，差不多一天到晚都在椅子上，能不能告诉我怎么样的坐姿能瘦腿？不要一直动来动去的【好的给分】

Answer 1

　　坐姿：
　　1、大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
　　2、用臀部的上侧来坐凳子。保持上半身往前倾，减小腰部的发力，也是会有收腰的效果。而小腿部位也是保持一个放松的状态，在合适情况下伸直，减少发力，要牢记，某些部位用的越多，锻炼的程度越大，肌肉纤维也会长的越快。
　　站姿：
　　1、靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
　　2、双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
　　3、将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。
　　注意：
　　想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

Answer 2

瘦腿，只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部
双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

Answer 3

坐姿？好像不那么简单！
教你个方法哦，很简单，很易学！
1.双手掐住大腿根，往下捋，到膝盖处，再掐住大腿根，重复做。另一只腿同样。
2.找到膝盖骨上方与大腿连接的凹陷处，那里有个穴位，手握拳，从穴位处往大腿根推，能把脂肪推走哦！另一只同样！

追问

那个...大腿根在哪里啊？

追答

腿最上边