跑步的正确姿势、方法和技巧

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不善言辞可乐
2020-05-28
知道答主
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身体:身体和肩膀都要直立,微微前倾;
手臂:手臂在身体两侧向前,微微朝内,但绝不能越过身体的中线,大臂和小臂要几乎成直角。
手:大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感。
步伐:步幅缩短,步频加快
呼吸:
•鼻子吸气,嘴巴吐气,
•两呼两吸
•跑一步,呼一下,跑第二步,呼第二下;
•跑第三步,吸一下,跑第四步,吸第二下。
•循环往复
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在翡翠谷抖腿的开心果
2020-11-18 · TA获得超过1047个赞
知道答主
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首先第一个跑步的时候应该要有正确的跑步的姿势。第二个就是跑在跑步前后都要做一些身体的拉伸运动,因为这样可以避免在运动当中损伤。第三个就是在跑步的时候一定要注意呼吸的节奏,这些都是非常重要的。
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春天的颖儿
2020-11-19 · TA获得超过131个赞
知道答主
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首先要跑前热身,然后要跑后拉伸,如果你腿拉起太慢、用脚蹬地,双臂上下震动会很厉害,要快速拉起或者减少蹬地。
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安安金纯亮亮
2020-11-19
知道答主
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不要空腹晨跑,人体经过了一夜的新陈代谢很多的器官都处于不利的状态,严重影响到肠胃。不舒服就要停下,不要强撑着跑下去。
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天天向上的数码哥
2021-01-01 · TA获得超过700个赞
知道小有建树答主
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跑步的正确姿势教学

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