Question

跑步的正确姿势、方法和技巧

详细点

Answer 1

身体：身体和肩膀都要直立，微微前倾；
手臂：手臂在身体两侧向前，微微朝内，但绝不能越过身体的中线，大臂和小臂要几乎成直角。
手：大拇指朝上，手指轻轻弯曲，想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感。
步伐：步幅缩短，步频加快
呼吸：
•鼻子吸气，嘴巴吐气，
•两呼两吸
•跑一步，呼一下，跑第二步，呼第二下；
•跑第三步，吸一下，跑第四步，吸第二下。
•循环往复

Answer 2

首先第一个跑步的时候应该要有正确的跑步的姿势。第二个就是跑在跑步前后都要做一些身体的拉伸运动，因为这样可以避免在运动当中损伤。第三个就是在跑步的时候一定要注意呼吸的节奏，这些都是非常重要的。

Answer 3

首先要跑前热身，然后要跑后拉伸，如果你腿拉起太慢、用脚蹬地，双臂上下震动会很厉害，要快速拉起或者减少蹬地。

Answer 4

不要空腹晨跑，人体经过了一夜的新陈代谢很多的器官都处于不利的状态，严重影响到肠胃。不舒服就要停下，不要强撑着跑下去。

Answer 5

跑步的正确姿势教学