Question

12周岁，身高149厘米，体重78斤，需要减肥吗

Answer 1

12岁还是长身体的时候，营养、充足的睡眠很重要。
我个人认为不需要减肥，因为你还在长身体的阶段，你需要做的应该是锻炼身体，以及确保自己蔬菜和肉类的摄入能够达到平衡，运动也很重要，不仅能锻炼身体，还能让你保持一个良好的心态还有开朗的性格。
不知道你平时的饮食如何，我这里有个营养学上的标准，给你参考一下~
每顿饭的内容包括：吃主食多少，就要吃同样重量的蔬菜，肉类是一半以下的重量。
另外，鉴于你还是长身体的时候，补钙不能少，平时要坚持喝牛奶还有晒太阳，多多锻炼可以促进骨骼的发育~
还有水果，可以补充你身体必需的很多元素，对长身体也是很有帮助的。
不知道你所处哪里，海鲜其实也是很好的食物，如果条件允许，每个星期能吃上一次的海鲜也是很好滴。
12岁的身体，有很强的可塑性哦~平衡的饮食加上适当的锻炼，还有充足的睡眠（生长激素是睡觉的时候分泌的哦~），祝你身体倍棒，身材好好~~
锻炼的方面，请挑选自己喜欢的方式，但是注意每个星期请至少锻炼4次，另外锻炼完之后要做点放松肌肉的动作，其实平时上体育课的时候老师教的准备动作很有拉伸肌肉的功能的，只要你坚持而且动作做到位~~
夏天到了，如果可以，你可以选择游泳，不过注意卫生还有安全哦~

Answer 2

有点超重，需要控制体重，多运动