怎么减肥，急
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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首先最重要的就是要控制饮食，一点一点地减少饭量，切记不能一下就猛减自己的饭量，这样会适得其反，其次就是要做适量的运动，最好是半个小时以上的有氧运动。总之，减肥最最重要的，其实是要培养好的生活习惯，比如你的饭量一直控制在某个范围内，吃饭后20分钟不要坐和睡觉。。。只要你坚持并且有毅力，就会看到效果的。
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每天喝8水，早上必须吃早饭，每天几顿，但每顿少吃，多运动，可以喝菠菜汤！！多吃水果
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多运动少吃东西坚持跑步
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