Question

人失眠了怎么办？

患者信息：男 23岁 福建 泉州

Answer 1

失眠怎么办？

Answer 2

一招解决失眠多梦

Answer 3

Answer 4

良好的生活习惯是睡眠的关键，可以试试这几个办法。

1. 转动眼睛，眼球在睡觉期间也会自然转动，可以帮助睡眠贺尔蒙的释放，增加睡意。

2. 运用想像力想像你在一个非常舒服的地方，热带岛屿、静止的湖水、开满鲜花的田野。

3. 每晚睡觉之前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。