我17岁 身边的同学朋友都在猛长高 但是我两年都没高过了 请问有什么办法可以尽快增高啊 不要药物的 靠... 20

我17岁身边的同学朋友都在猛长高但是我两年都没高过了请问有什么办法可以尽快增高啊不要药物的靠什么锻炼技巧叻... 我17岁 身边的同学朋友都在猛长高 但是我两年都没高过了 请问有什么办法可以尽快增高啊 不要药物的 靠什么锻炼技巧叻 展开
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wangtanyu_39
2012-04-14 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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首先要知道你的发育情况,如果你比你同学朋友发育的早,那现在基本就这样了,如果没有发育,照这个,大概能给你一个满意的身高。
1、营养均衡
2、睡眠充足
3、精神压力不能太大
4、运动充分
5、适当的补充钙质及维生素,维生素促进钙质吸收
这五项综合在一起就好了,均衡的营养是生长发育的必要条件,睡眠可以有助营养的吸收,有助骨骼发育生长,身高就是在睡眠时长的。压力不利营养吸收,运动可以增加新陈代谢,促进体内循环。
513399565
2012-04-18
知道答主
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营养方面,不断补充牛奶(含有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等)、沙丁鱼、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、柑橘等。搭配合理饮食、保持营养平衡,防止偏食等不良习惯的发生。多喝水,少吃方便面、油炸烧烤食品,让血液循环以及消化功能,神经中枢到处在积极工作状态,有利于人体的生长发育。
促进身高增长的锻炼方法:1,伸展运动,如用单杠做体操,悬吊20min,做4次,能使上下肢伸展。2,弹跳运动,跳远、跳高、跳绳、上下楼梯训练,跑步20min,对身高的发育有益。3,全身运动打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。4,静力牵引,睡觉前固定在床上,一端系在足上,另一端系在腋下,张力牵引可增加身高。
有这些科学的增高方法,希望你能增得高高,呵呵
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13816136726
2012-04-14
知道答主
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多运动,比如打篮球,羽毛球啊,补充膳食纤维
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22影子
2012-04-18
知道答主
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多打篮球、羽毛球、排球
吃多一些营养食品
睡觉的时候不要缩腿
睡眠质量好
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炽烈又端庄灬风光4101
2012-04-14 · TA获得超过6.4万个赞
知道大有可为答主
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这应该是早期的影响吧?
锻炼增长身高的极限约是3~4cm 要多吃东西,大约也就这样了
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