Question

我17岁 身边的同学朋友都在猛长高 但是我两年都没高过了 请问有什么办法可以尽快增高啊 不要药物的 靠...

我17岁 身边的同学朋友都在猛长高 但是我两年都没高过了 请问有什么办法可以尽快增高啊 不要药物的 靠什么锻炼技巧叻

Answer 1

首先要知道你的发育情况，如果你比你同学朋友发育的早，那现在基本就这样了，如果没有发育，照这个，大概能给你一个满意的身高。
1、营养均衡
2、睡眠充足
3、精神压力不能太大
4、运动充分
5、适当的补充钙质及维生素，维生素促进钙质吸收
这五项综合在一起就好了，均衡的营养是生长发育的必要条件，睡眠可以有助营养的吸收，有助骨骼发育生长，身高就是在睡眠时长的。压力不利营养吸收，运动可以增加新陈代谢，促进体内循环。

Answer 2

营养方面，不断补充牛奶（含有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等）、沙丁鱼、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、柑橘等。搭配合理饮食、保持营养平衡，防止偏食等不良习惯的发生。多喝水，少吃方便面、油炸烧烤食品，让血液循环以及消化功能，神经中枢到处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。
促进身高增长的锻炼方法：1，伸展运动，如用单杠做体操，悬吊20min，做4次，能使上下肢伸展。2，弹跳运动，跳远、跳高、跳绳、上下楼梯训练，跑步20min，对身高的发育有益。3，全身运动打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。4，静力牵引，睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。
有这些科学的增高方法，希望你能增得高高，呵呵

Answer 3

多运动，比如打篮球，羽毛球啊，补充膳食纤维

Answer 4

多打篮球、羽毛球、排球
吃多一些营养食品
睡觉的时候不要缩腿
睡眠质量好

Answer 5

这应该是早期的影响吧？
锻炼增长身高的极限约是3~4cm 要多吃东西，大约也就这样了