Question

体育中考200米技巧

学校里跑200米用的是沙地，中考是去其他学校用塑胶跑道考试200米...我200米的成绩不理想，只比30秒快了1点点，不会超过29.50.我想问一下200米跑有什么技巧。具体一点...谢谢..我想知道
1、考试之前应该吃些什么或者喝些什么，要吃几分饱？
2、起跑要注意些什么？
3、跑200米怎样跑？发力的时候有哪些？
4、怎样呼吸？换几次气？在哪里换？

Answer 1

200米技巧：

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

3、掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

Answer 2

你一定不能错过的1000米跑步要领

Answer 3

喝一只葡萄糖，吃7分饱，200米全程冲，起跑猛点，50米后调匀呼吸，100米后多吸，150米后大呼，180米后快呼吸加快跑。

Answer 4

跟据我个人的经验：1、跑前可以擦一些活络油，喝一点红牛之类的也可。2、我个人在跑步时穿了钉鞋。3、跑步时建议开始不要太快，但决不可以太慢，一旦过了弯（也就是大约一百米时）可以放开来冲。（建议全程冲，没能力的可以缩短距离）4、呼吸不宜过快，也不用刻意去调整。———一个中考200米24秒多的飘过

Answer 5

全程冲，一呼一吸。。别放弃，别管腿有多酸。。。加油。。