我是一个初一的男生，13岁，身高145厘米，我在班上算得上矮了，我怎样才能在最短的时间内长高？
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首先你定一个营养的食谱，然后给自己定一个锻炼计划。
饮食：每天要喝牛奶， 每天要吃鸡蛋。营养跟得上，
运动：主要是弹跳类的运动。同时多加强下拉伸似的运动。
13岁，现在是你长个子的黄金时间。 加油～～
饮食：每天要喝牛奶， 每天要吃鸡蛋。营养跟得上，
运动：主要是弹跳类的运动。同时多加强下拉伸似的运动。
13岁，现在是你长个子的黄金时间。 加油～～
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其实，你这个年龄是在长身体的时候，你只有三餐多吃也就是饿了就寻找吃的，还有就是多运动，比如打篮球、跑步各种锻炼就基本可以帮你长高啦，我初中很多同学那时候都很矮，可现在呢？大部分都170-180cm左右啦,真的，没骗你。
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多运动，比如早上起来跑下步，多补充营养
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注意营养 多打篮球
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