Question

180cm 76kg 腿很粗 大腿小腿基本都是肌肉 但是耐力不好 跳起来连篮板都摸不到 求解释

有什么增强耐力和弹跳的办法

Answer 1

1.你有大肚子的话减下来。
2.增加肺活量训练，就是耐力训练。（单脚跳10分钟，一天跳3次，既锻炼了肌肉，又锻炼了肺活量）
3.韧带训练。（脚与肩宽，手摸地10秒，一天摸9次：起床3次，中午3次，晚上3次）
4.小腿训练。（上班坐在凳子上，将脚后跟抬起，坚持20分钟，拉伸小腿肌肉）
5.骨头补给。（多吃骨头里的骨髓，钙超多；吃维生素D的蔬菜，或买维生素D片，促进钙的吸收）
坚持2个星期，摸不得篮板找我~~~~~~~~·

Answer 2

那是你的下肢爆发力不行 需要专项训练 一个月可增高弹跳 10CM以上
有需要可以找本教练

Answer 3

每天坚持竞走10到20分钟就可以了，不仅美腿，更练耐力。

Answer 4

去练下田径的话就耐力倍增了