马步推砖？太极？能拉韧带？我16岁，想学武术，能跑一万米，身体素质还可以，目前坚持锻炼中，请问我有...
马步推砖？太极？能拉韧带？我16岁，想学武术，能跑一万米，身体素质还可以，目前坚持锻炼中，请问我有希望练成高手吗，能教教我拉韧带或者其它锻炼方法吗...
马步推砖？太极？能拉韧带？我16岁，想学武术，能跑一万米，身体素质还可以，目前坚持锻炼中，请问我有希望练成高手吗，能教教我拉韧带或者其它锻炼方法吗
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简单地抻筋压腿，就拉韧带。"身体素质还可以"只是变高手基本要求之一。
拉韧带的话给你两个建议：1，坚持每天都做，不要一曝十寒。每次压腿的量适当。
2，压腿配合呼吸，切记憋气压腿。
拉韧带的话给你两个建议：1，坚持每天都做，不要一曝十寒。每次压腿的量适当。
2，压腿配合呼吸，切记憋气压腿。
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