Question

想要比较实用的减肥方法

Answer 1

节食很重要配合运动如快速竞走，每天半小时，很有效，这一个月我减重十斤，大腿瘦了两厘米。立杆见影。早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯脱脂奶。午餐：少量肉多吃蔬菜半碗米饭。最好少吃猪肉，多吃鸡肉鱼肉之类。晚餐：不吃米饭及面条这类主食，只吃蔬菜，变着花样的吃，如果你自己会做菜的话更好，凉拌或水煮的蔬菜最好。炒的菜油多，尽量以煮的菜为主，包你健康的轻松瘦下来。而且能长期坚持的，很重要的一点：别吃零食，管住自己的嘴。另外晚上八点后千万别吃任何东西。 对了，每天的一个煮鸡蛋，晚上的一个苹果很重要哦，这两样都是减肥食品。

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

你早餐面包一点【馒头一个】+豆浆一杯【牛奶一瓶】，午餐饭3-4口【可适当量】+汤三分之一碗+菜一点+肉一点。晚餐最好是白水煮蔬菜。晚上6点后不能吃任何东西。9点40下课，所以花20分钟回家然后弄好东西。一般11点睡觉，所以有2个小时，一个小时可以跳跳绳，空中脚踏车，一个小时敲打身体用的，防止肌肉。11点后开始入睡，睡眠不足也会胖。坚持1周就有效果的。

Answer 4

首先养成良好的饮食习惯：少吃或不吃油炸和快餐食物，少吃蛋糕饼干和带馅的点心，这些好吃的零食含反式脂肪酸很容易致肥，另外多喝水（2500毫升/天，少量多次）不挑食不偏食，多蔬果少油荤。
其次养成好的生活习惯：不熬夜，早睡早起，三餐定时定量，每天做点简单易坚持的适量运动（如：步行20分钟）
最后配合一些高营养低热量的食物或营养餐，喝些运动茶，就能健康地瘦下来并保持一个不易发胖的体质，从根本上杜绝了肥胖

Answer 5

早餐水果，鸡蛋，豆浆，中午蔬菜为主，清淡一些，晚上少吃，喝点粥，最好每天抽半个小时以上时间做点有氧运动