(增肥) 方法最好最直接，最有效的是什么？
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健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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要增多少呢？是有胃口能吃很多长不胖？还是没胃口吃的很少长不胖？要根据具体情况可以帮助你
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晚上睡前多吃多吃糖分高的食物...
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