Question

把方波的变成等效直流电压

Answer 1

直接用RC积分电路就行了，即前面串一个电阻，后面再并联一个电容。如果没有时间常数的要求的话，电容大一些就好。

Answer 2

就用一整流二极管与一滤波电容即可。
方波输出高电平时，二极管直接向电容充电，其充电快，输出电压高
方波输出低电平时（或0电平），二极管截止，不会成为滤波电容的放电电阻的一部分。