Question

求一份科学的健身房增肌计划~~~！！！！！！！！！！！！！

我今年23 身高177cm 体重70kg 自己虽然不胖也不瘦 但是身形很一般 想多练出些肌肉
我去健身房做了个体侧 说 体内脂肪含量多了 肌肉含量少了 如果可以将两个重量互换一下就好了
还有就是我个人的上肢力量比较差 硬体向上根本就拉不起来 我的握力也很小
有没有专业人士 给点在健身房 方面的建议 最好是一套科学的计划 非常感谢~~~~

Answer 1

要把肥肉练成肌肉就好了
估计你是很少锻炼，对一些体育器材还是不怎么熟悉的，建议及先多了解下器材，学习下怎么做动作才是标准的，这个很难，健身房有教练，最好请教教练。或者健身房的高手。
先用小重量去学习怎么做动作，动作规范了，基本上你的力量也上来了。
你这种情况比较适合全身锻炼。
你觉得那里差就多练那里吧。