Question

睡眠质量不好,总是做梦,感觉怎么睡都睡不够,睡多了又很累

近两年就再没有试过一觉睡到自然醒了,很苦恼啊!~~

Answer 1

其实我也和你一样，晚上睡觉的时候，总睡不着，对于我而言，是因为我心里想着一些事情，这些事情很让我烦恼，很担心。睡觉时越想它，就越睡不着。白天很晚才起来，头昏脑胀，不清醒。感觉很累。当我白天很高兴的时候，或者很累的时候，晚上才觉得睡的香，
你可以试一试白天不睡觉，做一些有趣的事，或白天运动，别胡思乱想。

Answer 2

我以前也是这样子,我觉得解决这样的问题就是找一些自己不觉得困的事情来做,按照正常人的作息时间来调整,尽量少睡觉,一天睡7~8个小时(不包括午觉(1~1.5小时))就不要在多了,然后多喝水,多做运动

Answer 3

你可一在睡觉前半个钟头喝一点牛奶下去,这样效果回很好的,还有就是有空多做一下体育运动啊!!
晚上晚餐后一两个钟头后到户外散散步,不要走太远,也不要走得太快了.只要你持续这样不用几天你就能改善睡眠问题的!!