求医生。我是一名大学生，身高180cm，体重才110斤，怎么增肥啊？我不要从别人嘴里复制的答案。真诚求解
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个人的经历：
1 硬性规律饮食后，一个月胖10斤。
2 戒烟后俩月胖20斤。。。毕业时174，体重100J。。。现在130。。
1 硬性规律饮食后，一个月胖10斤。
2 戒烟后俩月胖20斤。。。毕业时174，体重100J。。。现在130。。
追问
怎么个硬性规律法啊？
追答
强制自己饮食规律啊。
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这个身材在大学生中很常见，平时运动多，别担心，你一定会发福的。
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运动是增肥的唯一健康手段。特别是有氧运动。健身房去吧。
追问
我是学生，怎么可能去健身房？
追答
负重运动，比如重点的哑铃，杠铃，锻炼胸、肩背部、肱二头肌、及腿部肌肉
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