Question

失眠了怎么办？

我今年25岁，最近几个月总是睡觉不踏实，迷迷糊糊的，第二天也没什么精神上班，什么事情都不想做，就想躺在床上，饭也不想吃，时常出现莫名的烦躁，不知道是怎么了，会不会是抑郁症啊？

Answer 1

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Answer 2

Answer 3

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Answer 4

不是的，不要惊慌。最有效的方法应该是从饮食和作息方面来调整自己的睡眠。应该尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前不要吃得太饱，不要喝一些刺激性的饮料。如果是在床上翻来覆去难以入睡，那么就干脆起床做一些轻松的活动，比如看看书，听听音乐，等到有了困倦感再去睡觉。饮食方面不妨每天晚上睡觉之前喝一点儿牛奶，可以促进睡眠。只要保持良好的生活习惯，失眠的情况就会渐渐消失。

Answer 5

放松心态，注意调整自己的作息时间，实在睡不着别勉强自己，别老想着失眠会给你带来什么负面影响，这样只会给自己更大的心里压力，不管怎么说都是心态的问题，千万别寄希望吃药或着其他什么措施，对身体不好还有产生依赖！