Question

我166厘米，体重已经118斤了，现在正在节食减肥，可是就是减不下来，节食减肥成功朋友分享你们的减肥心...

我166厘米，体重已经118斤了，现在正在节食减肥，可是就是减不下来，节食减肥成功朋友分享你们的减肥心得…帮忙啊
早餐和没减原来一样，午餐吃一小碗，晚餐吃一根黄瓜或一个苹果或一根玉米，有时会换吃圣女果，平时不吃零食对了…每天晚上睡觉前会做50个仰卧起坐

Answer 1

胜过减肥药 4种营养成分让你疯狂变瘦
减肥成分1：藤黄果

　　作用一：加速脂肪的消耗

　　藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。

　　作用二：刺激饱食中枢

　　所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。

　　在这里可以找到它：咖喱

　　藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。

　减肥成分2：葫芦巴碱

　　作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。

　　在这里可以找到它：冬瓜瓤

　　葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗？

　减肥成分3：苦瓜素

　　作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。

　　在这里可以找到它：苦瓜

　　苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。

　减肥成分4：茄红素

　　作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

　　在这里可以找到它：番茄

　　番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

Answer 2

你吃的好多哦，我以前减肥的时候就每天只吃一个水果，坚持了半个月减掉18J，减肥前是125J，现在保持在93J左右

Answer 3

我就不知道为什么现在的女孩子都流行减肥，还是最极端的减肥节食。你就不怕你饿的慌。我就喜欢胖胖的女生。

Answer 4

你要把你的食谱贴出来 我们才能具体分析啊

Answer 5

依照脂肪分布分类