Question

最近一直被心理问题困扰！今年要参加高考了，帮帮我吧，感激不尽

心里总会设想一些很不好的结果，比如在听力考试的时候总会想：如果听不到会怎样？ 结果往往是什么都听不清了。还有数学计算总怕算错 老会不由自主的多算几遍，但还是不放心。甚至有的时候连加减法都怀疑自己会算错。还有考试的时候越想静下来越是感觉脑子里有什么东西再回响。。。 总之我心里很怕发生的事情最终一个个在发生，真的好累。。怎么办啊 大家帮帮我好吗 怎么才能避免这种心理暗示啊 有没有关于我这方面的书 或者是免费的心理咨询啊 感激不尽 真的！！谢谢了

Answer 1

不要一开始就认为自己是满分，这样一点出错就会紧张不已；而要看成从零分一点点向满分迈进，每做对一题就得了几分，离满分就进了一步，心理就会兴奋一点；不会做的，先放着，后来再来攻克；听力不要苛求自己，考试时，一个没听清，你要这样想，没关系，我还可以拿29分，这很不错了，暗示自己，听力第一题可以做错，因为自己会紧张，听不清也就很正常，这样你就有一个好的心态了，至少可以发挥出自己的水平了；计算不自信，只是说明你自己练得还不够，对自己要求还不够严格，考试时一定要一步到位，不可能有回头检查的时间，平时就要严格要求自己，训练一遍成功的计算能力，我想说：自信源于实力！所以，做好这些，你会有所进步的，祝高考顺利！

Answer 2

去放开心灵地运动，出一身汗，吹吹风。然后你就发现很多东西都会放开的。经验之谈

Answer 3

别把考试结果看得那么重要,自然发挥就行了.在战略上轻视考试.要相信自己.

Answer 4

以上你说的，都是不自己的表现，这不是一天两天能调整过来的，可能是最近压力太大，适当的给自己减减压力，多做些体育运动，听听相声什么的，放松一下。另外你要不断的暗示你自己，你一定行的，相信你自己，加油！！!

Answer 5

用好心情面对现实，应对现实，放下思想包袱，开心生活，你快高考了，其他的都是次要的，你的未来最重要，努力吧朋友，相信自己，勇敢向前冲

Answer 6

不要太过于担心，很多时候只是我们把问题想的太难了。其实我们都是从高考过来的，只要能够保持一颗平和的心态，一切都不是问题，我们在考试中关心成绩，在很大程度上是为了不让父母为我们担心，你可以和父母好好的谈谈心，看看他们的想法，在每次模拟考试时，像高考一样要求自己，但是不要对自己太苛求。认真分析每一次错误，在自己着急的时候，试试深呼吸以降低自己的心跳减低血压；或是摸自己的脖子，上面的静脉血管，让自己放松。在不开心的时候，大吼几声，或是跑步，要不就对着镜子微笑三分钟，心情就会好些。在做题的时候不要太害怕错误，不要给自己消极的暗示。
我是心理学专业，你有什么问题可以问我，我会尽最大努力帮你的！加油，只要无愧于心就好！