Question

怎么样在一个月减肥10斤

本人女、160cm、体重110斤、我想一个月瘦10斤、不要减肥药、曾经有过减肥经验、就是节食、然后3天就忍不住了、就大吃大喝了、就反弹了、伤心啊、肚子上肉比较多、朋友们帮忙介绍减肥的方法咯、谢谢、（不要减肥药哦）

Answer 1

建议你尽量少吃油炸类食品和膨化类食品，因为里面含有许多热量，而人一天消耗掉的热量并不多，除非运动，那些热量就转化成了脂肪，盘踞在你的小腹、腿部等地方。
其次，多做有氧运动，有条件的可以进行游泳，因为这是一项对瘦身非常有帮助的有氧运动。或者进行慢跑，千万不要快跑，因为快跑不仅会让你的腿部变粗，还会有非常难以瘦掉的肌肉。慢跑可以进行20分钟等。匀速跑最好，其次跑后不要猛喝水，要尽量少喝多次，小口小口的喝。吃饭也是，少餐多次，慢慢吃，可以让胃容易产生饱腹感。
另外就是搭配水果，苹果、西柚、香蕉是瘦身佳品，奇异果（猕猴桃）也是。还有咖啡，喝咖啡可以使血液里的脂肪酸分离，更易减掉肉肉。但不要喝多了，喝多了会有黑眼圈和眼袋。并且保持，白天多喝水，晚上少喝水。睡前泡个脚，多按摩腿部，使其尽量软化肌肉与僵硬脂肪。
当然，还有一种方法就是刮痧。刮痧不仅可以排毒，更可以促进血液循环，刺激淋巴，令其达到减肥的效果。不过，要持之以恒哦。
最后，祝LZ减肥成功~
望采纳。

Answer 2

生命在于运动

追问

没有时间运动、- 。-

追答

为什么

追问

其实我也比较懒、每天上班没有时间锻炼

追答

首先，你要爱上运动，要体会运动的乐趣，就像一些十几岁的孩子喜欢运动一样，这样，你就愿意运动了

Answer 3

如果不想运动就多喝水三餐吃苹果。我试过、一个星期瘦了六斤。多喝水更重要。苹果最好不要超过五个

追问

不用吃饭啊？就喝水吃苹果？ 我以前喝水喝得头晕眼花、伤心

Answer 4

还是别减了 减肥不好 自然美才是真的美！！！

追问

不减肥没有漂亮衣服可以穿了。

Answer 5

要有毅力啊