Question

为什么我晚上跑完步会睡不着呢?

身体老是处于兴奋的状态，该怎样缓解?

Answer 1

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

Answer 2

跑完步后，身体血流加快，经过大脑的血液也增多导致脑神经兴奋；建议取消晚上跑步，改为下午3点—5点

Answer 3

我想，你应该是运动后兴奋，既然这样，以后就少跑点

Answer 4

是属于精神兴奋的情况，建议睡觉前用热水泡泡脚是属于精神兴奋的情况，建议睡觉前用热水泡泡脚

Answer 5

太兴奋 了