Question

骑自行车的好处

由于现在的生活条件好乐,一直以来本人上下班是看小型摩托车上下班的,开过去不到15分钟左右,可是,却很少有运动的时间,在上班吃过午餐后就坐在电脑前到下班,所以身上的脂肪在增多,现在想骑自行车,也就25分钟.这样上下班骑自行车有好处吗?最好能瘦下来,谢谢

Answer 1

好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。

Answer 2

　　(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚
　　(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　（3）研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
　　(4)能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　(5)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
　　(6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
　　（7）单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。

Answer 3

我先给大家讲一个真实的事例。在北京顺义区张喜庄，有位87岁高龄的祝振起先生，他以惊人的毅力，花费50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而且耳不聋、眼不花，精力充沛，思路敏捷，当有人问起他的健康之道，他总会说，那是因为长年骑车的缘故。
如今骑车人众多，已在社会上形成一个庞大的群体，当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚蹬子时，实际上已经开始全身锻炼了。
人的手和脚上有许多与人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把并用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。
人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用手把按摩劳宫穴，并用脚蹬子按压涌泉穴，便可加强心肾功能。
另外，还有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳；强度骑车法具体有两种，一是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如每小时20公里的速度骑车半小时；二是规定自己的脉搏每分钟120次，骑车半小时。这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45~60分钟，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸。此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是，在训练时，最好是将上述方法交替使用。

Answer 4

可以锻炼身体的，益处多多，不过要注意安全。

Answer 5

需要坚持，肯定能减下来的