Question

男士如何减掉肚子上的脂肪 求详细的健身计划

25岁 181cm 72kg 身子其他地方都不胖 腿也不粗 就是肚子和腰周围肥肉多 平时运动不算多 每天中午饭前能打一小时乒乓球 晚上睡前会做一些俯卧撑20仰卧起坐40 长期电脑前工作 平时吃的肉比较多 早中晚都吃 晚饭吃的比较晚 一般19点-20点之间吃 能帮我制定个有效减掉肥肉 顺便练一些肌肉出来的计划吗 最好的亲身经历的 复制不采纳

Answer 1

1、倒立：是瑜伽的一种，对控制腰腹部脂肪、锻炼肌肉效果最明显，每天坚持锻炼半小时。
2、跑步：一周最少五次，每次40分钟以上。如遇下雨，可慢速爬楼梯半小时（楼层不高可上下来回）。
3、仰卧起坐与俯卧撑：晚上看电视时同时做，但一定要多次多组（如每次40个，分3组）。
以上是我坚持了5年的运动，年龄41岁，身高一米七三，体重80公斤，没肚子，腹肌可见6块，腰部稍有肥肉，胸肌、臂肌、腿肌发达。

Answer 2

你的运动量太小，每天锻炼的时间需要集中，最好是下午！计划你自己决定吧，每个人方法不同，但是只要肯吃苦就好

Answer 3

很简单 少坐多站， 坚持做仰卧起坐

Answer 4

减掉肚子肉

Answer 5

不知